"Ки" је нова јога

Јул КСНУМКС, КСНУМКС

Ако волите јогу и слично и тражите дисциплину којом ћете свакодневно смирити стрес и у потпуности се опустити и ојачати, ова нова пракса јоге учиниће да се заљубите.

Зове се Ки Иога и активност је која комбинује пилатес, традиционалну јогу, борилачке вештине и Таи Цхи покрете са медитацијом. Поред тога што ћете бити спорт са којим ћете научити да разумете своје тело и мозак, то ће вас најмање зависити док га будете уграђивали у свој свакодневни живот. То је нови облик јоге с којим ћете моћи да зауставите мозак и пронађете мир и стабилност који су вам потребни да бисте добро спавали, побољшали пробаву и побринули се за своје физичко и ментално здравље. Као што већ знате, спорт је неопходан за осећај ситости и избацивање негативних мисли, уз бригу о вашем физичком здрављу и дугорочно спречавање проблема. Стога ће Ки Иога, поред помоћи у бризи о вашем здрављу, пружити и додатну забаву у вашој спортској рутини. Неће вам досадити вежбајући то!

Одакле потиче Ки Иога?

Ки Иога је духовна дисциплина из Јужне Кореје чији је главни циљ повећати енергетски праг тела и ресетовати ум. Кроз нежне покрете, медитацију и контролу дисања, ова пракса је у стању да у само три корака ублажи стрес и испуни вас виталношћу. Као и Ки Гонг, још једна будистичка дисциплина из Кине, своје порекло вуче из техника медитације које своје принципе заснивају на кретању животиња и природе, нечему што су Оријенталци у почетку покушавали да опонашају јер је створило опуштање и смирење. Током година, ове врсте спортова модификовале су своје основе, одржавајући увек исти принцип: постићи душевни мир дисањем и нежним покретима тела.

Како се вежба Ки Иога? Откријте 3 главна корака ове дисциплине

Режим опуштања Ки

Иако је миран спорт који пружа смиреност и опуштање, ово је тренинг којим ћете стећи енергију и виталност потребну за суочавање са рутином. Овде ћемо вам рећи мало више о три главна корака која се изводе у сесији Ки јоге.

1. Вежбајте гласне жице

    Иако звучи чудно, први корак који се изводи у овој дисциплини су појања. То је процес загревања који помаже у генерисању звучних вибрација на гласним жицама које иду директно у мозак да би елиминисале негативне мисли и лоше сензације из тела. То је начин загревања ума гласом како би се започео процес опуштања тела. На тај начин, осим што ћете бити забаван начин да започнете тренинг, генерисаћете и потребне ендорфине да бисте ублажили негативност свог ума и тела током вежбе. Како то звучи забавно?

    2. Глатки и полагани покрети

      Друго, изводе се нежни покрети слични онима који се вежбају у јоги и / или одређеним борилачким вештинама. Помажу у смиривању стреса и повезују тело и ум како би створили осећај опуштености и јединства са вашим унутрашњим ја. То су покрети који се прилагођавају флексибилности и условима оних који их вежбају, а обично их надгледа водич или монитор. Вежбе обично повећавају интензитет како тренинг напредује. Неки од њих имплицитно укључују кружне покрете, трбушњаке и ударце руком. Ако тражите дисциплину са овим карактеристикама или уживате у оваквим покретима, ово је ваш спорт!

      3. Медитација и дисање

      Ки: Режим опуштања

        На крају вежбе изводи се последњи корак ове дисциплине: медитација. Иако је током вежбе неопходно контролисати дисање, на крају тренинга неопходно је обратити посебну пажњу на ове смернице. Након тачног извођења одговарајућих појања и покрета, енергија се боље перципира Зен које ум преноси. Наћи ћете се опуштени, али истовремено пуни енергије. То је врло користан начин за размишљање, смиривање стреса и осећај мира са собом, нешто што понекад заборавимо. Слушање захтева мозга веома је важно да бисте били задовољни, мотивисани и задовољни својим постигнућима и циљевима. Шта више можете тражити ако поред бављења спортом и вежбања мишића водите рачуна и о свом менталном здрављу?

        Које су предности вежбања Ки јоге?

        Поред борбе против стреса и анксиозности, ова врста јоге, између осталог, спречава и проблеме са леђима, респираторне компликације и пробавне потешкоће. У овом спорту се вежбају сви делови тела, тако да је то врло комплетна и корисна вежба која одржава све ваше мишиће и кости активним.

        Ки Иога такође помаже у борби против несанице, јер су мир и спокој који се преносе кроз три корака ове дисциплине кључне технике за побољшање квалитета вашег сна, а као што већ знате, неопходно је добро спавати ноћу како бисте се одржали активни и мотивисани током целог дана. Поред тога, такође ћете се осећати срећније и повећати ваш рад и личну продуктивност. Попут традиционалне јоге и пилатеса, и Ки јога се сматра једном од пракси која доноси највише психолошких користи код својих вежбача.

        Ки је нова јога

        Дакле, сада знате, ако волите да се бавите дисциплинама које су способне да на оригиналан начин и на најбољи начин побољшају ваше физичко и ментално здравље Тренди, Ки Иога вас чека. Само пробајте и видећете све његове предности из прве руке!

        Ко може да вежба Ки јогу?

        Добра ствар у вези са овом дисциплином је, поред физичких и менталних предности, што је погодна за све типове људи било ког узраста. Захваљујући лакоћи прилагођавања вежби које се вежбају у Ки Иоги, свако може да уђе у ову дисциплину, чак и без претходног вежбања јоге или пилатеса. Еластичност, снага и флексибилност сваке изведене вежбе могу се подесити у зависности од физичких карактеристика сваке особе, тако да неће бити проблема ако се раније нисте бавили ниједним спортом. Ако волите медитацију, пилатес и телесне вежбе које комбинују снагу и дисање, одважите се да искусите сензације најдуховнијег и најкориснијег спорта као што је Ки Иога.

        Важно је да се бринете о себи изнутра да бисте могли да блистате споља. Питајте у најближем центру и осетићете потребу да испробате ову дисциплину о којој сви у последње време говоре. Поред тога, ако вам рутина не дозвољава да путујете у центар у којем се подучава ова активност, можете је дидактично вежбати од свог дома захваљујући ИоуТубе туторијалима које ћете пронаћи на каналу Универзитет слободе, Између осталог.

         

        ЧЕСТО ПОСТАВЉАНА ПИТАЊА О КИ ИОГА

        1. Која је главна разлика између традиционалне јоге и Ки јоге?

        Иако обоје деле порекло и кретање, свака дисциплина има своја правила и вежбе. Главна разлика између ова два модалитета је та што Ки Иога укључује део напева на почетку сваке сесије који има за циљ постизање опуштања тела и ума путем гласних жица, нешто што није уобичајено у традиционалној јоги.

        1. Чему служи Ки Иога?

        Поред ублажавања напетости, заборављања стреса и опуштања ума, Ки Иога је способна да вам помогне да поправите повреде, борите се против несанице, заборавите на анксиозност и побољшате варење. Поред тога што је ефикасан метод за испуњавање ума позитивним вибрацијама, он има и велике физичке благодати попут споменутих.

        1. Да ли је потребно имати пуно еластичности да би се вежбало Ки Иога?

        Еластичност, иако је велика предност за бављење овом врстом дисциплине, није неопходна да бисте могли да уђете у Ки Иогу. Вежбе које се изводе на овим сесијама омогућавају им прилагођавање сваком телу и физичким условима, а такође, временом и навиком, еластичност постепено стиже.



        Погледајте комплетан чланак

        Тхе Куеен Куеен Цханге Хистори: Ливе Аид 1985
        Тхе Куеен Куеен Цханге Хистори: Ливе Аид 1985

        Јул КСНУМКС, КСНУМКС

        „Бог сачувао краљицу“... Осећај живљења музике променио се након што је Куеен преузела узде догађаја који ће трансформисати живи представе то би дошло после догађаја. Сваке године се сећа да није било такве презентације која премашује како Меркур узбуркао је, тог лета 1985. године, срца 1.500 милиона гледалаца. Да ли бисте желели да то поново проживите?
        Погледајте комплетан чланак
        4 култне сунчане наочаре у историји моде
        4 култне сунчане наочаре у историји моде

        Јул КСНУМКС, КСНУМКС

        Иза сјајног стила наочара стоји сјајан Историја. У ствари, неки од модела који су и данас важећи успели су да издрже током времена и прилагоде се трендовима јер су обележили иконски тренутак у свету забаве. Показујемо вам у чему су ти стилови гафас де сол који су утврдили пре и после, а најбоља ствар је што их можете пронаћи у Hanukeii.
        Погледајте комплетан чланак
        Лагуне, пијаце и суседства; Места која нас надахњују за стварање
        Лагуне, пијаце и суседства; Места која нас надахњују за стварање

        Јул КСНУМКС, КСНУМКС

        Иза сјајних идеја увек постоји покретач, одређени разлог. За нас постоји места са магијом коју ми надахнути, који нас покрећу на стварање наших модела гафас. У данашњем чланку разговараћемо с вама од Црвених лагуна у Чилеу, до углова најшармантнијих тржишта у Калифорнији. Да ли ће вам недостајати?
        Погледајте комплетан чланак